Les cours collectifs
groupe de 10 personnes max
Le Pilates
Qu’est ce que le Pilates ?
C’est une méthode douce (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps. On se muscle, on adopte les bonnes postures tout en se détendant grâce à une bonne coordination des mouvements au cycle respiratoire.
Quels en sont les objectifs ?
L’objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité et limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
Quels en sont les bénéfices ?
La méthode Pilates atténue les douleurs rachidiennes « en replaçant » correctement le bassin et le dos, améliore la posture et l’équilibre, sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions, allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique, renforce la sangle abdominale, augmente les amplitudes articulaires, améliore la respiration et son rythme, maintient la coordination des gestes, apporte un bien être mental et une détente générale.
Le Stretching
Qu’est ce que le Stretching ?
C’est une méthode douce qui consiste à réaliser des exercices d’étirements ciblés sur une partie précise du corps.
Quels en sont les objectifs ?
L’objectif est de gagner en souplesse musculaire et en amplitude articulaire.
Quels en sont les bénéfices ?
Le stretching apporte une meilleure mobilité et flexibilité. Il desserre les muscles tendus, ce qui va permettre d’augmenter le flux sanguin et de soulager la fatigue musculaire. Cette pratique entraîne également la libération d’endorphines, fournissant un sentiment de tranquillité et de bien-être.
L'accompagnement à domicile
Vous avez des objectifs précis (remise en forme, entretien physique, perte de poids, musculation, renforcement musculaire et postural, entraînement cardio-training, souplesse et bien-être), vous avez peu de temps pour faire du sport, vous ne savez pas quels exercices réaliser et de quelle manière, vous n’arrivez pas à vous motiver seul(e)….Je vous propose de vous accompagner en respectant vos attentes, votre niveau et votre rythme, dans une ambiance simple et tranquille.
